고혈압 관리와 체중 감량을 위한 최적의 선택: DASH 다이어트 DASH(식이요법을 통한 고혈압 억제) 다이어트는 고혈압을 예방하고 전반적인 건강을 증진시키기 위해 설계된 식단입니다. 이 글에서는 DASH 다이어트의 핵심 개념, 실천 방법, 그리고 이 식단이 제공하는 다양한 건강상의 이점에 대해 다루어 보겠습니다. DASH식단재료 1. DASH 다이어트란…
MIND 다이어트 뇌 건강을 위하여 MIND 다이어트는 뇌를 건강하게 유지하고 인지 능력을 보호하며, 알츠하이머 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 중점을 둔 식단입니다. 이 식단은 지중해식과 DASH 식단의 이점을 결합하여 만들어졌습니다. 이번 글에서는 MIND 다이어트의 주요 원칙, 섭취 권장 식품, 피해야 할 식품, 그리고…
